witam. tym razem chciałem poruszc czyt. ułożyc trening m naramiennych i kaprurów (wszystko na osobnej sesji treningowej) dniowy rozkład wygląda tak: 1. klatka, plecy 2. - 3. barki,kaptury 4. - 5. nogi brzuch 6. ręce zależy mi głównie na bocznej czesc m. naramiennych. cel: masa. trening seriami łączonymi. ułożyłem cos takiego: s. łączona - [...]
Siemanko, Bardzo chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzeźbę. Chodzę na pakernie od 3 miesięcy tak 4 razy w tygodniu i jeszcze nie wszystko łapię wiec proszę o pomoc. na początku przez 2 miesiące kupowałem karnet w aqa a później rodzice sprawili mi siłkę w domu ( ławka prosta, łamana, ławeczka do brzuszków, 2xgryf [...]
[...] jak ze sklepu. Aparat został kupiony w 2013 roku ma jeszcze grubo ponad rok gwarancji którą również dołączam z fakturą wystawioną na 2554,98zł czyli tyle ile ten zestaw kosztował. Oryginalne opakowanie itp. wszystko w komplecie. Sprzedaje ponieważ aparat leży nieużywany. http://oi58.tinypic.com/25f6qty.jpg http://oi62.tinypic.com/2h64tag.jpg
[...] ale nie bylo tam odpowiedzi na pytanie ktore chce zadac. Zaczalem cykl 100mety po 15mg dziennie co 5h, do tego hepatil 3 razy dziennie po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie brzuch (3 dzien)(nie wiem czy zoladek) boli powyzej pepka- do lini zeber. Nasila sie wieczorem. Bol [...]
[...] po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 g 30 min po 50g syntraxa + 300 ml mleka0% 4.ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+ sałatka z oliwą 20g przed snem syntrax 50g mleko 300ml +oliwa 25 g ze śniadaniem nie ma innej opcji !!wszystko już próbowałem i tylko tak da rade
Witam mam pewien problem a dokładnie cwiczyłem boks pół roku i wszystko było ok lubię sztuki walki ale gdy doszło do sparingów to poprostu za bardzo sie stresuje nawet gdy mam walczyć z amatorem po paru minutach jest mi nie dobrze i chce mi sie rzygać bardzo mnie to wkurzało bo sparingi miałem często, do tego obawiam się że to samo będę mieć jak [...]
Steve Cunningham vs Guillermo Jones 8 lipca dojdzie do walki, którą powinien się zainteresować Krzysztof Włodarczyk, ponieważ zmierzą się dwaj bokserzy, którzy mogą być przyszłymi przeciwnikami "Diablo". W szranki staną Steve Cunningham (19-0 10 KOs) oraz Guillermo Jones (33-3-2 26 KOs). Będzie to ich druga walka. W pierwszej Guillermo poległ [...]
[...] w proszkach miała takie same lub lepsze (!) wyniki krwi niż ci co łykali codziennie tabletkę. I teraz dotąd brałem bulk olimpa i jak patrze na skład to on tam ma dosłownie wszystko łącznie z aminokwasami itp.......pytanie na ile realnie to jest wchlaniane przez organizm a na ile to chemia która nic nie daje a wręcz może szkodzić na dłuższa [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 180 Siema, robię pierwszy cykl na propie, jakie badania zrobić przed cyklem i po aby wszystko było ok, gdzie takie badania wykonać i ile to mniej wiecej kasy wychdzi?
[...] znowu zaczalem cwiczyc- efekt : sila szla do gory w blyskawicznym tempie a co za tym idzie i wieksze cieżary... no i zajezdzilem sobie nadgarstki i lokcie. minelo pol roku , wszystko wroclo do normy i chetnie bym sie wzial za siebie tylko niewiem jak zaczac zeby sobie znowu nie narobic problemow. slyszalem ze jezeli stosuje sie usztywniacze [...]
[...] warze 63kg i wzrostu 180cm. problem polega na przybraniem na masie, a siłowni mam do dyspozycji 7dni/24h i chce ją wykorzystać tylko jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby się wszystko komponowało. ile w tygodniu ćwiczyć, kiedy, co i jak? jakie ćwiczenia wykonywać? dodam jeszcze ze nie posiadam profesjonalnego sprzętu do robienia dolnych partii [...]
Cwicze regularnie już 4 miechy wszystko ładnie rośnie jestem zadowolony prawie z wszystkiedo. PRAWIE bo mam problem z bicepsami. Do tej pory cwiczylem je przez pierwsze 2 miechy razem z tricepsami a przez ost niecałe 2 z plecami. Robilem dwa cykle regeneracyjne. Właśnie kończe ten drugi. Ale jakoś bice nie najlepiej wygladaja. Zazwyczaj robie na [...]
Witam.. Od prawie roku jeżdżę na rowerze Kross Level A4. Wszystko niby działa dobrze, ale naczytałem się sporo o stosowaniu zamiennym takich samych łańcuchów w celu przedłużenia żywotności kasety i postanowiłem kupić drugi taki sam łańcuch jaki posiadam. No i tutaj zaczyna się problem bo jeżdżę na łańcuchu KMC Z-6C który z tego co czytałem chyba [...]
Witam. Jestem świeżakiem na forum. Troche nie ogarniam go i nie chce się spotkać z publiczym linczem jak już będzie za późno. Mianowicie Chciałbym założyć ogólny mój post i uzyskać kilka porad. Obecnie wracam do ćwiczeń Po rocznej przerwie. Potrzebowałbym paru porad. Mam dietę już ułożoną przez dietetyka, suplementacje mam. Wszystko dokładniej [...]
[...] i motywację. Obecnie ważę około 115-118 kg przy wzroście 173 cm. Tak wiem jestem grubasem. Nie musicie mi tego mówić. Ale okazało się, że mam pasję dla której mogę zrobić wszystko. LATANIE! A właściwie szybowanie. Chciałbym poradzić się, tych którzy coś o tym wiedzą. Mój cel to 95 kg do maja 2015 w którym to usiądę za sterami szybowca, mając [...]
[...] nam zupki żebyśmy byli zdrowi i silni a tu dupa ( a przecież podobno zupeczki są łatwo strawne). Panowie i panie naszło mnie na to pytanie bo mam w lodówie fileta z kurczaka sporo ważyw i ryż. Dla zaoszczędzenia czasu walnął bym to wszystko w gara i ugotował jako smaczną zupkę? Przejdzie to? Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-01-31 17:20:36
[...] chciałbym połaczyc ze 2 lub 3 formy kreatyny w cos a'la stack Ewentualnie jakby w tym zestawie tylko jeden elementy byl do picia to moze jakos przeboleje, bo jak rano kreta pozniej booster pozniej znowy kreta i bialeczko a wszystko do picia to nie mam szans wyrobic.... Da się? no i co kupić? Zmieniony przez - BennyLava w dniu 2009-12-02 23:30:38
Czy w budowaniu miesni klatki piersiowej takiej idealnej ze sie tak wyraze(dla mnie) wazne jest cwiczenie na skosie w dól? I drugie pytanie zaczynajac cwiczyc na silowni wszystko bylo ok po jakichs 2 tyg zaczelo mnie bolec przedramie tylko przy odkladaniu ciezaru (cwiczac biceps) bolalo przez miesiac pomyslalem ze zrobie przerwe, po 2 tyg znow [...]
